Основа фитнеса для замедления старения и похудения - кардиотренировки.

Совершенно очевидно, что для снижения веса, уменьшения жировых отложений и роста мышечной массы необходимы физические нагрузки.

Оптимальный режим тренировок с позиций антивозрастной медицины и программы "Антистарение".

Как правило, я рекомендую своим пациентам следующий режим тренировок:

Во-первых, две кардиотренировки в неделю продолжительностью по 20 мин. Эти тренировки заключаются в аэробных нагрузках в рамках оптимального (рассчитанного индивидуально) пульсового диапазона. При этом происходит быстрое и интенсивное "сжигание" жира, и осуществляется постепенная адаптация сердечно-сусудистой системы к возрастающим по интенсивности нагрузкам.

Если интенсивность тренировки будет избыточная, то нарастающие тахикардия и одышка будут способствовать тому, что кровоснабжение тканей и обеспечение их кислородом будут страдать. Пользы от такой тренировки не будет никакой. И напротив, при  соблюдении наших рекомендаций по интенсивности и продолжительности тренировок вы сможете добиться максимального эффекта от ваших тренировок.

Поэтому кардиотренировки проводятся в оптимальном пульсовом диапазоне, который рассчитывается индивидуально, основываясь на данных комплексного обследования.

Во-вторых, две силовые тренировки в неделю на все группы мышц продолжительностью до 1 часа. Во время силовых тренировок также не стоит "работать на износ". При том ритме, в котором мы живем избыточные нагрузки в спортзале могут принести больший вред, чем пользу.

Тренировка должна доставлять Вам удовольствие и сопровождаться чувством душевного подъема на фоне легкой и приятной физической усталости.

Почему кардиотренировки и фитнес для похудения наиболее эффективны на фоне омолаживающей терапии?

С учетом коррекции возрастного снижения уровня тестостерона, надпочечниковых андрогенов и эстрогенов результаты ваших занятий в тренажерном зале не заставят себя долго ждать. Уже в течение 1-2-х месяцев Вы заметите улучшение вашей физической формы, увеличение веса используемых во время тренировок отягощений, уменьшение содержания жира в организме и рост мышечной массы.

Тренировки в тренажерном зале и фитнес это единственный компонент программы омоложения, который требует от вас выделения некоторого количества времени в вашем насыщенном графике. Но поверьте, оно того стоит! Затрачивая на занятия спортом около 3-х часов в неделю Вы в короткие сроки приобретете прекрасную физическую форму!

Благодаря мощному синергичному воздействию на ваш организм всех составляющих программы омоложения, эффект от ее применения начинает проявляться уже в первые недели.

Оптимальное состояние обмена веществ способствует тому, что эффект от тренировок и занятий спортом проявляется быстро и при этом замечаете и чувствуете его не только Вы, но и все окружающие вас люди. Многие из ваших более молодых знакомых будут вам завидовать!